Regler för att sluta dricka dieten och dess principer

Att gå ner i vikt med vätska är ganska enkelt och enkelt. Samtidigt kännetecknas dricksdieten av snabba resultat och effektiva åtgärder.

Dessutom är fördelen med denna metod att gå ner i vikt att den inte har en negativ inverkan på människors hälsa.Och om den följs korrekt kan du gå ner 1, 5 kg i vikt på bara en dag.

I den här recensionen kommer vi att titta på funktionerna i dricksdieten, vilka fördelar och nackdelar den har, olika recept och hur man bibehåller de erhållna resultaten.

Beskrivning

Först och främst rengör denna teknik hela människokroppen på cellnivå. Dess kärna är att minska belastningen på matsmältningssystemet. Tack vare detta ställs organen i ordning och viktminskning sker.

Rengöring av kroppen sker smidigt och är uppdelad i följande steg:

1. Första veckan.En ytlig rengöring av människokroppen sker;
2. Andra veckan.De inre organen och matsmältningssystemet börjar bearbetas;
3. Tredje veckan.En allmän rensning av kroppen börjar på cellnivå.

Drickfastan kan pågå i upp till fyra veckor.Det är viktigt när man följer en diet att inte misslyckas så att utrensningen är helt genomförd. Men överdriven uthållighet är helt värdelös. Det är nödvändigt att observera den "gyllene" medelvägen.

Dricksdieten anses vara mycket användbar för människor som gillar att ständigt snacka. När allt kommer omkring, med denna teknik är det nödvändigt att helt utesluta fast föda och rätter. I det här fallet kommer kroppen att få den nödvändiga mängden kalorier och vitaminer från flytande mat.

Generella principer

Nutritionists rekommenderar att hålla sig till en diet i en månad och äta varannan timme. Antalet mottagningar måste vara minst 5.

Principen för flytande fasta består av följande funktioner:

• Slipning av produkterdet vill säga att endast grovhackad mat accepteras. Det tenderar att absorberas väl av kroppen och belastar inte matsmältningssystemet. Samtidigt mättar krossad mat kroppen snabbare.
• Spädning av mat med vätska.För att göra detta späds maten till drickbart tillstånd. Tack vare denna metod sker mättnad av kroppen snabbare än när man tar fast föda.
• Selektivt val av mat.Alla rätter kan inte omvandlas till flytande tillstånd, till exempel tårta eller pizza är svåra att föreställa sig i flytande form. Det vill säga restriktioner införs på nästan alla högkalorirätter.
• Justering av organens funktion och rengöring av kroppen.Genom att konsumera högkalorimat neutraliserar vår kropp ständigt effekterna av skadliga ämnen. Med en dricksdiet börjar cirkulationssystemet, matsmältningskanalen, såväl som levern, njurarna och gallblåsan att rengöras efter 7 dagar.

Mekanism för viktminskning

Mekanismen för viktminskning med en dricksdiet är mycket lik mekanismen för viktminskning med en vanlig lågkaloridiet:

• När man äter en diet börjar kroppen få i sig färre kalorier, vilket resulterar i viktminskning. Så den maximala mängden per dag är 400-500 kalorier.
• En sådan kraftig minskning av kalorier som kommer in i kroppen tvingar kroppen att först använda leverglykogen som näringskälla, sedan muskelvävnad. Hennes kropp börjar använda det allra sista. Därför, när man äter en diet, förloras extra kilon på grund av vatten- och muskelreserver.
• Fettet i sig försvinner inte någonstans, det finns också kvar i människokroppen. Men genom att minska överflödig vätska i fettcellerna börjar en person se smalare ut.

Funktioner för den första dagen av dieten

För en ovan kropp kommer den första dagen att vara den svåraste, för för dig är detta en ny diet som kommer att hålla länge. Den första dagen är vanan att äta fast föda fortfarande närvarande. Självklart kommer du gradvis att vänja dig vid det och det blir lättare.

Dessutom kommer kroppen först att rengöras från skadliga ämnen, och olika obehagliga känslor kan observeras. Den första dagen kanske du inte är på bra humör och det kan uppstå en generell förlust av styrka i hela kroppen.

Stadier av dricksdieten

Drickdietkomplexet är uppdelat i flera steg:

• 1-10 dagarkännetecknas av rengöring av inre organ. Under denna period kommer du att vilja tugga något, och det kan också finnas en vit beläggning på tungan. I slutet av den första veckan kommer ditt goda humör att återställas och det kommer att bli en våg av ny kraft.
• 11-20 dagarLevern och njurarna börjar rena sig själva. En person kan uppleva obehag i området för dessa organ.
• 21-30 dagarKroppen renas på cellnivå.

Vilka typer av dryckeskost finns det?

Drickskosten är uppdelad i flera varianter.

Det beror på vilken vätska som kommer att användas i kosten:

• Kompott eller gelébryggt av alla frukter och bär. Det enda villkoret i drycken är frånvaron av strösocker.
• Vatten.Det här alternativet är det svåraste och få människor kan motstå det. Vattendieten består av att dricka minst 1, 5 liter rent vatten dagligen. Perfekt när det här alternativet används som en fastedag. Du kan börja en liknande diet från en dag, gradvis öka till 5-7 dagar i månaden. Dessutom är en viktig punkt en smidig övergång till normala näringsförhållanden.
• Buljong.Du kan använda kyckling, nötkött, fisk eller grönsaksbuljong. Huvudsaken är att den tillagas hemma. Ytterligare produkter du kan lägga till inkluderar salt, morötter och persilja. Det rekommenderas inte att använda lök och paprika när du lagar mat.
• Flytande mejeriprodukterkan vara en utmärkt bas för kostnäring. Fetthalten vid användning av mejeriprodukter bör inte vara mer än 2 %.
• Färsk juicekan användas från frukter som apelsin, citron eller grapefrukt. Du bör först se till att du inte är allergisk mot frukten du använder.
• TeDu kan dricka vad som helst, se bara till att det är osötat.

Oavsett vilken typ av diet du väljer måste du dricka mycket rent vatten. Och så mycket som möjligt.

Chokladrickande

Huvudprodukten av chokladdricksdieten är varm choklad eller kakao. Naturligtvis har sådana produkter en utsökt arom och smakar mycket bra, och de innehåller också högt näringsvärde.

Observera att strösocker inte kan tillsättas drycken.

Drycken har följande egenskaper:

• hjälper till att upprätthålla ungdom på grund av dess antioxidantinnehåll;
• har en tonisk effekt på kroppen som helhet på grund av teobromin den innehåller;
• förbättrar humöret;
• har en positiv effekt på andningsorganen;
• kämpar med depression.

Dietprodukter

Tillåten

Under en dricksfasta kan du konsumera nästan all flytande mat:

• te utan socker;
• osötat fruktte;
• sockerfritt kaffe;
• kakao utan socker;
• flytande mejeriprodukter med en fetthalt på mindre än 2% (till exempel kefir);
• smoothie;
• gelé;
• kompott;
• färsk frukt och grönsaksjuicer;
• buljong;
• gelé;
• mosad soppa;
• dietpurésoppa.

Förbjuden

Följande livsmedel är inte tillåtna på denna diet:

• grönsaksjuicer;
• alla fasta rätter;
• kolsyrade drycker;
• söta drycker;
• drycker innehållande koffein;
• förpackade juicer som säljs i butik;
• alkohol;
• flytande mejeriprodukter med en fetthalt på mer än 2%;
• pudding;
• produkter och rätter som innehåller vegetabilisk olja, glukos och strösocker.

Fördelar

En vätskebaserad kost har ett antal fördelar:

• vår kropp renas från skadliga ämnen och gifter;
• en stor mängd energi frigörs, som kroppen tidigare spenderade på att smälta fast föda;
• gradvis kommer magen att krympa, vilket gör att du kan äta mindre mat i framtiden;
• extra pund försvinner;
• du skapar en bekväm meny för dig själv;
• välbefinnandet förbättras;
• hyn blir jämnare;
• akne i ansiktet försvinner;
• matsmältningssystemets funktion normaliseras.

Brister

Trots de betydande fördelarna har flytande dietnäring sina nackdelar:

• Nästan under hela processen finns en hungerkänsla, vilket inte är särskilt bekvämt psykologiskt;
• En smidig övergång till fast föda krävs, eftersom kroppen under dricksfastan har vant sig vid andra livsmedel;
• det är nödvändigt att ta vitaminer genom hela kosten;
• var noga med att titta på dina tarmrörelser, det bör vara en gång om dagen;
• Det är mycket svårt att upprätthålla de erhållna resultaten, för efter en månads diet vill kroppen äta de livsmedel som den berövades. Det är därför en smidig övergång till en normal kost är så viktig;
• Lämplig för personer som inte har hälsoproblem.

Kontraindikationer

Om du har minst ett av de listade tecknen, är en dricksdiet strikt kontraindicerad för dig:

• någon njursjukdom;
• sjukdomar i matsmältningssystemet;
• graviditet;
• amning;
• hypertoni;
• diabetes;
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• tendens till ödem;
• personer under myndig ålder;
• åldrade människor.

Förbereder sig för en dricksdiet

Du kan inte bara börja med flytande fasta imorgon. Det är nödvändigt att noggrant förbereda kroppen för det. För att göra detta måste du börja följa en lätt diet om några dagar. Alla dessa rekommendationer hjälper din kropp att enkelt byta till flytande näring.

Huvuddragen i den förberedande perioden för kostnäring:

• förberedelserna bör börja 7 dagar i förväg;
• uteslut kolsyrade och alkoholhaltiga drycker;
• uteslut högkalorimat;
• uteslut fast föda;
• minska fysisk aktivitet;
• inkluderar flytande spannmål, en mängd olika soppor, grönsakssallader, frukt och juicer i kosten;
• Övergången till en ny kost bör börja gradvis så att kroppen upplever ett minimum av stress.

Meny

Beroende på hur länge dieten kommer att pågå väljs en specifik meny. Inledningsvis beräknas varaktigheten av flytande näring för en månad. Men inte alla tål en så lång period, så mjukare versioner av flytande menyn sammanställdes. Låt oss titta på vilka varianter du kan använda.

I 3 dagar

Menyn kännetecknas av sin enkelhet att tillaga. Under tre dagar måste du bara dricka de drycker som är tillåtna.

Samtidigt, enligt nutritionister,den maximala volymen vätska bör inte överstiga två liter.Om denna siffra ökar, kommer användbara ämnen att börja utsöndras tillsammans med vätskan.

• 1 dag– rent stillastående vatten (2 liter);
• Dag 2– flytande mejeriprodukter med en fetthalt på högst 2 %;
• Dag 3– färskpressad juice från frukt och grönsaker eller fruktte.

Gröna smoothies är mycket populära med en tredagarsdiet. De är en smoothie som grönalger tillsätts. De kan ersättas med färskt vetegräs. Drick en cocktail så fort du känner dig hungrig, vanligtvis 2-6 gånger om dagen. Den maximala serveringen av en grön smoothie är 350 ml.

I 5 dagar

Menyn kan väljas enligt dina önskemål.Du kan gå ner från 1 till 1, 5 kg per dag.

Låt oss titta på en exempelmeny:

• 1 dag— Flytande mejeriprodukter med en fetthalt på högst 2 %.
• Dag 2- buljonger utan att tillsätta salt eller kryddor;
• Dag 3— osötad färskpressad frukt- och bärjuice;
• 4 dagar- eventuellt osötat te;
• 5 dagar- osötad gelé eller fruktkompott.

I 7 dagar

Sjudagarsdieten innehåller alla samma tillåtna livsmedel på en flytande diet.Under denna tidsperiod kan du gå ner cirka 15 kg.

• 1 dag— Flytande mejeriprodukter med en fetthalt på högst 2 %.
• Dag 2- purésoppa, buljonger;
• Dag 3- kompott eller juice från färsk frukt och bär;
• 4 dagar- färsk bärgelé;
• 5 dagar- osötad frukt eller bärkompott, du kan lägga till torkad frukt;
• Dag 6- Havremjölsbaserad cocktail
• Dag 7— flytande mejeriprodukter med en fetthalt på högst 2 %.

I 14 dagar

Genom att använda dietmat i två veckor bör du noggrant förbereda kroppen. För att göra detta måste du smidigt gå in och lämna den. Du kan välja den meny som passar din smak. Det viktigaste är att det dagliga kaloriinnehållet i livsmedel inte överstiger1400 kcal.

Som ett exempel på näring, överväg följande alternativ:

• 1-2 dagar— Flytande mejeriprodukter med en fetthalt på högst 2 %.
• 3-4 dagar- buljonger utan salt och kryddor;
• 5-6 dagar- osötad färskpressad juice från frukt och bär. Drycken måste spädas med rent vatten;
• 7-8 dagar- valfritt te utan tillsats av strösocker;
• 9-10 dagar- osötad gelé;
• 11-12 dagar— Torkad fruktkompott utan tillsats av strösocker;
• 13-14 dagar- osötad färskpressad juice från frukt och bär.

I 30 dagar

Denna diet är det strängaste alternativet. Det är svårt för även friska människor att stå emot. Därför, om du har några hälsoproblem, bör du inte överväga sådan dietmat. Dessutom rekommenderar dietister inte att förlänga varaktigheten av flytande fasta.

• 1, 8, 15, 22, 29 dagar– flytande mejeriprodukter med en fetthalt på högst 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 dagar– buljong eller purésoppa;
• 3, 10, 17, 24 dagar– färsk juice från frukt och bär eller färsk frukt- och grönsaksjuice;
• 4, 11, 18, 25 dagar- torkad fruktkompott;
• 5, 12, 19, 26 dagar- gelé från färsk frukt och grönsaker;
• 6, 13, 20, 27 dagar– havregrynsgelé;
• 7, 14, 21, 28 dagar- fri.

Recept

Dricksdieten innebär beredning av speciella lågkaloridrycker eller flytande rätter.

Köttbuljongsoppa

Ingredienser:

• 2 liter vatten;
• 100 g köttfilé (det är bättre att använda nötkött);
• 1 bit potatis;
• 1 bit morot;
• 1 msk. l. mörkt ris;

• grönska.

Förberedelse:

• Alla ingredienser som anges ovan måste kokas i 2 liter vatten tills de är helt kokta.
• Mal de kokta grönsakerna noga med en mixer eller en vanlig sil.
• Huvudsaken är att det inte finns några bitar eller klumpar i den resulterande blandningen.
• Om soppan är för tjock, tillsätt vatten.

Grönsaksgryta

Ingredienser:

• 200 g kål;
• 1 bit tomat;
• 1 bit paprika;

• 1 bit lök.

Förberedelse:

• Hacka grönsakerna.
• Sjud i 30 minuter.
• När allt är klart måste du mala produkterna med en mixer eller en vanlig sil.
• Hackade grönsaker måste kokas till ett gelétillstånd.

Grönsakspurésoppa med kålrot

Ingredienser:

• 1 bit morot;
• 1 bit potatis;
• 70 g kålrot;
• 1 glas mjölk med en fetthalt på högst 2%;

• vetegräs;
• köttbuljong eller vatten med låg fetthalt.

Förberedelse:

• Finhacka alla grönsaker.
• Koka dem tills de är helt genomstekta i mager köttbuljong eller vatten.
• Kokta produkter måste krossas med en mixer eller en vanlig sil.
• Tillsätt lite mjölk och bara lite salt till blandningen.
• Blanda allt ordentligt.

Cocktail av bär och havregryn

Ingredienser:

• 1 kopp av alla bär;
• 2-3 msk havregryn;
• 5 msk. l. yoghurt med låg fetthalt;
• 1/2 kopp rent vatten.

Förberedelse:

• Alla ingredienser, utom vatten, blandas ihop och krossas noggrant med hjälp av en mixer.
• Tillsätt ett halvt glas vatten till den resulterande blandningen och blanda.
• Drycken kan dekoreras med några bitar frukt eller bär.

Tomatsoppa

Ingredienser:

• 25 st tomater;
• 1 bit lök;
• 1, 5 liter grönsaksbuljong;
• svartpeppar;
• salt;
• olivolja.

Förberedelse:

• Ta bort frön från varje tomat. För att göra detta skärs de i två delar och den inre massan av grönsakerna tas bort med en tesked.
• Skär löken i små bitar och blanda med tomaterna.
• Tillsätt lite peppar och salt i blandningen. Ringla lätt över olivolja och sätt in i en förvärmd ugn på 200°C i en halvtimme.
• Graden av beredskap kan bestämmas av tomaternas färg. De ska vara bruna.
• Tillsätt buljong till grönsaksblandningen och ställ över medelvärme.
• Efter att soppan kokat, ta bort den från spisen.
• Alla grönsaker måste hackas ordentligt med en mixer.
• Soppan kan ätas kall.

Användbara tips

För att kosten ska bära frukt måste du följa några enkla regler:

• Begränsa dig inte i mat.Det vill säga om du vill ha 3 drinkar eller portioner soppa, ät det då. Kroppen har precis börjat anpassa sig till ett nytt näringssystem och behöver vänja sig vid det.
• Det är viktigt att säkerställa en smidig in- och utresa vid bantning,så att din kropp utsätts för stress så lite som möjligt.
• Under dricksdieten, titta på din avföring.Det ska vara dagligen.
• Denna metod kan användas en gång om året.Däremot kan du ordna fastedagar med flytande näring.
• Se till att ta vitaminer under hela din fasta.och hälsosamma kosttillskott.
• Innan du börjar gå ner i viktVar noga med att rådfråga din läkare.
• För att undvika problem med avföring,Du måste äta en matsked kli varje dag. I det här fallet måste du skölja ner dem med mycket vatten.
• Dricksdieten anses vara en av de mest effektivasätt att gå ner i övervikt. Enligt observationer från nutritionister observeras maximal viktminskning under de första dagarna.
• Du ska inte sittapå flytande kost i över en månad.

Den maximala varaktigheten för en dricksfasta bör vara två veckor. Om du planerar en längre period, introducera sedan flytande spannmål och soppor i din kost.

Vilka resultat lovar kosten?

Med en dricksdiet kan du gå ner i vikt beroende på dietens varaktighet:

• på 3 dagar kan du förlora upp till 3 kg;
• på 5 dagar kan du gå ner i vikt upp till 5 kg;
• på 7 dagar kan du förlora upp till 7 kg;
• på 14 dagar kan du gå ner upp till 13 kg;
• på 30 dagar kan du gå ner upp till 15 kg.

Det slutliga resultatet är direkt proportionellt mot följande faktorer:

• initial vikt,
• ålder,
• metaboliska egenskaper,
• fysisk aktivitet,
• mängden dricksmat som konsumeras per dag.

Sådana resultat kan endast uppnås om alla funktioner i att dricka fasta observeras.

Är det möjligt att skada kroppen?

Möjligheten att orsaka skada på kroppen genom en dricksdiet är stor när en person ignorerar rekommendationerna från en läkare eller nutritionist. I det här fallet är olika problem och negativa konsekvenser möjliga.

Dessutom, om det finns vissa indikationer, är dietnäring strikt kontraindicerad. Dessa inkluderar sjukdomar i matsmältningskanalen, njurar, lever och andra.

De negativa konsekvenserna av en dricksdiet inkluderar följande:

• anorexi,
• gastrit,
• minskning av hemoglobin,
• nedsatt immunitet.

Om du avslutar vätskefastan felaktigt är sannolikheten för anorexi mycket hög. Dessutom, under själva dricksdieten, finns det en minskning av nivån av hemoglobin i blodet, immunförsvaret och gastrit kan också uppstå.

Hur får man bort dricksdieten korrekt?

Den största nackdelen med någon diet är att det finns en möjlighet att gå ner i vikt. Dessutom kan felaktig utgång leda till störningar i matsmältningssystemets funktion.

Låt oss överväga flera alternativ för en smidig utgång från dricksdieten:

• Med en veckodiet varar produktionen 15 dagar.
• Första dagen tillsätts havregryn. Den ska ha en flytande konsistens.
• Vi introducerar gradvis fast föda i kosten, 1-2 produkter per dag.
• Det rekommenderas att börja äta protein först vid 2 veckor.

Att sluta med en diet som varade i 14 dagar kommer att ta ungefär en månad. Principen är liknande, endast fast föda introduceras en gång varannan dag. En månads fasta åtföljs av uttag inom 2 månader. Under hela denna tid, fortsätt att dricka rent vatten (1, 5-2 liter per dag).

Under de första dagarna rekommenderas det att inkludera följande produkter:

• ångade kycklingkotletter;
• färska frukter;
• mejeriprodukter med låg fetthalt;
• buljonger utan salt eller kryddor;
• grönsaksgryta;
• färska grönsaker;
• bär;
• osötade drycker.

Livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater som spannmål och spannmål rekommenderas inte. Sådan mat tar lång tid att smälta, vilket orsakar stress för kroppen. Dessutom måste du undvika stärkelsehaltiga livsmedel. Se till att inkludera mjuka grönsaker, frukt och bär i din kost.

Följande produkter introduceras gradvis i kosten:

• 1 vecka- havregryn av flytande konsistens;
• 2 veckor– smörgås med kokt ägg och ost;
• 3 veckor- grönsaker och frukt;
• 4 veckor– färska grönsakssallader, ångad fisk eller fågel;
• 5 veckor– Byt gradvis till din vanliga kost.

I framtiden bör du eliminera fet, salt, kryddig och stekt mat från din kost. Dessutom kommer du nu att behöva göra fastedagar i form av en dryckeskur.

Beroende på hur länge viktminskningen varade beror processen att lämna den flytande kosten. Huvudpoängen är att vägen ut ur den ska vara dubbelt så lång som själva dieten, till exempel om du höll fast vid en flytande diet i fem dagar, då måste du lämna den i tio. Dessutom bör du inte äta tung mat, eftersom det blir svårt för magen att smälta det till en början.

Hur ska man inte bryta ihop?

Drickdieten är det strängaste viktminskningsprogrammet och alla klarar inte av det.

Följande rekommendationer kan ges för att inte misslyckas i processen med dietnäring:

• Det är viktigt att ha ett bra incitament.För att göra detta, titta på de saker som är för små för dig, fäst på foton eller bilder på figuren du vill ha.
• Tänk ständigt på vilka underbara resultat som väntar dig framåt.Till exempel att du kan bära de saker du gillar och inte känna dig komplex på stranden.
• Ge dig själv gåvor systematisktförsök att uppmuntra din älskade, till exempel ett efterlängtat köp, en bioresa. Här lita på dina huvudsakliga preferenser och fantasi. På så sätt blir det mycket lättare och roligare för dig att gå igenom processen att gå ner i vikt.
• Eliminera negativa tankarom övervikt.
• Visualisera ditt slutmåloch gradvis närma sig det.

Med hjälp av dessa enkla rekommendationer kan du bekvämt slutföra din viktminskningskurs. Huvudpoängen är att du bara behöver närma dig din kost med positiva tankar.

Hur sparar man resultatet?

Nutritionists säger att efter att ha gått ner i vikt kan övervikt komma tillbaka.

Om du inte vill återgå till det tidigare tillståndet och behålla det erhållna resultatet, måste du använda följande rekommendationer från experter:

• säkerställa ett smidigt in- och utträde från dietnäring;
• ge upp högkalori och salt mat;
• spela sport. Det är det som förbättrar ämnesomsättningen i människokroppen, och även med dess hjälp förbränns konsumerade kalorier.

Hur förändras din hälsa efter att ha gått ner i vikt?

Först och främst, efter att ha druckit fasta, går en person ner i vikt.

Men utöver detta sker andra förändringar i kroppen:

• mår bättre;
• andnöd försvinner;
• trötthet försvinner;
• problem med högt blodtrycksminskning;
• matsmältningssystemets funktion förbättras;
• hyn blir jämn;
• personen börjar se yngre ut;
• positiva förändringar sker i en persons gång.

Människor som är överviktiga noterar att efter att ha druckit fasta ökar deras självförtroende och de börjar tro på sig själva. Allt en person börjar göra blir lättare för honom.

Kvinnor, efter att ha gått ner i vikt med hjälp av en dricksdiet, kan ha en verklig möjlighet att bli gravid.

Efter att ha gått ner i vikt börjar en persons liv att förbättras till det bättre. Därför är det bara att samla din vilja, ställa in dig så lär du dig alla fördelarna med en dricksdiet.

Slutsats

Drickdieten är riktigt effektiv och hjälper dig att gå ner i övervikt på kort tid. Det viktigaste är att följa alla rekommendationer och säkerställa en gradvis introduktion till den nya kosten.

Dessutom är viktiga råd från nutritionister att innan du börjar en diet bör du konsultera en läkare. Detta är nödvändigt för att få önskat resultat när du går ner i vikt och undvika eventuella negativa konsekvenser.

Foto