Favoritdiet - meny i 7 dagar

I processen att gå ner i vikt är det bäst att använda beprövade metoder. Favoritdieten har blivit populär bland kvinnor.

Arbetets väsen och princip

"Favorit" dieten är en kombination av olika fastedagar. Dess princip är följande:

• Måltider bör vara separata, det vill säga varje dag kan du bara äta en sorts mat;
• Mat bör vara strikt begränsad. Detta är en av de svåraste dieterna, men dess resultat är motiverat;
• Äta krävs ofta, men lite i taget. Till exempel kan du äta en portion på 200 gram var tredje timme;
• Antalet måltider per dag bör vara 5-6 gånger.

Efter sju dagar kommer magen att krympa och du behöver mindre mat för att mätta den.

Grundläggande regler

• Att äta under en diet är endast tillåtet strikt enligt dieten;
• Det är tillåtet att dricka rent vatten, mineralvatten utan gas, örtte i vilken mängd som helst;
• På dricksdagar kan du inte dricka juice och någon annan söt vätska;
• Under dietperioden är frukt- och grönsakssallader tillåtna. I inget fall bör du fylla dem med sås, gräddfil eller majonnäs. Du kan begränsa dig till endast en matsked olja;
• Det rekommenderas inte att söta och tillsätta salt till rätter;
• Du kan inte ta alkoholhaltiga drycker.

Under dietperioden är frukt- och grönsakssallader tillåtna.

Schema för dagar

Favoritdieten är en sekvens av grönsaks-, frukt-, dryckes- och proteindagar i en viss ordning. Var och en av dem har sina egna egenskaper.

Dricka

Den här dagen är det tillåtet att ta enbart dricksmat, och detta kan göras i obegränsade mängder. Denna lista innehåller rent vatten, färskpressad grönsaksjuice (pumpa, betor, morot), mineralvatten, örtteer, kompotter.

Om det verkar som att vätskan är söt eller mättad, kan du späda den till hälften med vatten. Du kan också använda kefir eller naturell yoghurt. En dricksdag är mycket fördelaktig för kroppen, den tar bort överflödiga gifter och gifter, och hjälper till att minska vikten. För förebyggande utanför kosten kan sådana dagar anordnas en gång i veckan.

En dricksdag är mycket fördelaktig för kroppen, den tar bort överflödiga gifter och gifter, och hjälper till att minska vikten.

Grönsak

Den här dagen kan du bara äta grönsaksvänner. Och du kan äta dem absolut i vilken form som helst: råa, kokta eller bakade. Du kan inte steka mat, under matlagning, salta dem och lägga till olika kryddor. Kvinnor hävdar att det är bäst att äta kål (broccoli, blomkål, vitkål). Denna grönsak kommer att rena kroppen, fylla den med vitaminer och föryngra. Det är förbjudet att äta majs eller potatis denna dag.

Frukt

Den här dagen är det att föredra att äta mat som främjar fettförbränning - dessa är ananas och grapefrukt. Det är också tillåtet att äta äpplen, päron, apelsiner, persikor, aprikoser, körsbär, plommon och körsbär. Det finns också vissa begränsningar. På fruktdagen kan du inte äta vindruvor och bananer.

Protein

Proteindagen låter dig stödja kroppen, försvagad under dieten, "i bra form". Många kvinnor försummar denna dag och tror att en sådan rejäl måltid kan leda till viktökning. Det är ett misstag att tro så, eftersom kroppen kommer att spendera mer energi på proteinbearbetning än vad den absorberar.

Du kan äta fisk, men bara kokt och kyckling utan skinn och ben. Detta användbara ämne innehåller också bönor, ärtor, linser, skaldjur eller äggvita. Salt rekommenderas inte. Om du vill ge den en smak, så kan du göra detta med hjälp av gröna eller citronsaft.

Utöver huvuddagarna finns det även en blandad dag alldeles i slutet av dieten. Dess kärna är att kroppen gradvis måste läras att vänja sig vid en normal kost. Du kan äta grönsaker, frukt och protein den här dagen. Se till att dricka så mycket rent vatten som möjligt.

Favoritdieten är en sekvens av grönsaks-, frukt-, dryckes- och proteindagar i en viss ordning.

Provmeny i 7 dagar

Hela "Favorit"-dieten, designad för sju dagar, kan se ut så här:

1. Första dagen att dricka. Till frukost kan du dricka ett glas grönt te, till lunch, äta en liten portion kycklingbuljong, till middag, dricka ett glas kefir. Om en känsla av svaghet uppträder, kan du på kvällen dricka ett glas mjölk;
2. Den andra dagen är grönsaker. Frukost - en lätt sallad av gurkor och tomater, lunch - en sallad av morötter och rödbetor, middag - grönsakspuré soppa;
3. Tredje dagen - dricka (liknande den första dagen);
4. Den fjärde dagen är frukt. Frukost - ett glas juice eller en apelsin, lunch - fruktyoghurt med låg fetthalt, middag - färskpressad juice och ett bakat äpple;
5. Den femte dagen är protein. Frukost - två ägg, lunch - kokta räkor, middag - kokt kyckling;
6. Sjätte dagen - dricka;
7. Den sjunde dagen är blandad. Frukost - mjölkgröt, lunch - grönsakssoppa, middag - kokt fisk.

Att komma ur kosten

Diet "Favorit" är en ganska stel diet. För att förhindra att den förlorade vikten kommer tillbaka igen måste du ta dig ur den på rätt sätt:

• Du kan inte kasta på mat efter sju dagar. Kaloriinnehållet i rätter och volymen av portioner bör ökas gradvis;
• Den första dagen efter dieten bör se ungefär likadan ut som den sjunde dagen av dieten;
• För nästa månad rekommenderas det att äta lågkalorimat för att äntligen konsolidera resultatet.

Om allt görs korrekt, kommer vikten inte bara inte att återvända, utan vi kommer att fortsätta att minska.

Hur många kg kan du gå ner i vikt

Nutritionister har räknat ut att med en sådan diet kan du gå ner 7-10 kilo på en vecka. I praktiken kunde bara de kvinnor som hade mer än 20 extra pounds uppnå sådana resultat. Tjejer med lite övervikt kunde gå ner 3-5 kilo.

Kontraindikationer

Följande kategorier av människor kan inte vara på den "älskade" dieten:

• Gravid kvinna;
• ammande mödrar;
• Personer med nedsatt funktion av njurar och mage;
• De som har en metabolisk störning;
• Personer med diagnosen hjärtsjukdom, lever och blodkärl.

En sådan stel diet kan leda till obehagliga konsekvenser.

Fördelar och nackdelar

Fördelar:

• Du kan snabbt gå ner i vikt;
• Kroppen är mättad med vitaminer;
• Det finns inget behov av att förbereda komplicerade måltider;
• Dieten är enkel, det är svårt att inte förstå det;
• Det finns ingen anledning att räkna kalorier.

Nackdelar: svårt att bära.