Maggi-dieten är en av de mest effektiva. Med dess hjälp kan du gå ner upp till 10-12 kg, och resultatet lovar att vara bestående. Här är Maggi-äggdieten i 4 veckor. Detta är en utökad, och har blivit mycket populär, version av den ursprungliga Maggi-dieten under 2 veckor, som sammanställdes för Englands premiärminister Margaret Thatcher. Dieter har inget med buljongtärningar med samma namn att göra.
Maggi-dieten är lågkalori. Menyn måste följas strikt annars kommer den förväntade effekten inte att inträffa. Det är sammansatt på ett speciellt sätt, från produkter som kroppen spenderar mer energi på att smälta och börjar bränna sitt överflödiga fett som ett resultat av att metabolismen ändras. Kosten tolereras väl och maten är lätt att tillaga.
Tidigare trodde man att det inte var användbart och till och med skadligt att äta flera ägg om dagen, eftersom det ledde till en ökning av kolesterolnivåerna i blodet. Det är nu bevisat att det inte blir någon skada om du inte konsumerar mycket kolhydrater och fetter tillsammans med ägg. De största fördelarna kommer från byägg och kyckling.
Maggi diet regler
- Äggen är hårdkokta.
- Kycklingen tas bort från skinn och fett före tillagning.
- Kött, kyckling och fisk konsumeras bäst kokta eller stuvade; stekt är tillåtet, men utan olja, i en stekpanna med non-stick beläggning. Kött och köttfärs är inte fett.
- Grönsaker kokas i vatten, ångas eller stuvas. Du kan lägga till kryddor, lök, vitlök; salt i små mängder. Buljonger och kryddor med smakförstärkare är förbjudna.
- Grönsakssalladen på menyn är en sallad gjord på färska grönsaker utan tillsats av olja eller majonnäs. Du kan använda salladsdressingar utan olja (med yoghurt, citron- eller limejuice, vin eller äppelcidervinäger, utspädd med vatten).
- Drick minst två liter vätska per dag. Te och kaffe - när som helst, men utan socker och mjölk. Du kan använda en sockerersättning. Stevia är ett naturligt växtsötningsmedel i tabletter eller extrakt, 10-15 gånger sötare än socker.
- Om mängden av en produkt inte anges på menyn, kan den ätas utan begränsningar.
- Det är bättre att börja en diet på måndag så att det inte blir någon förvirring i menyn. Om på en annan veckodag, så fortfarande med måndagsmenyn.
- Om du verkligen vill äta kan du göra ett mellanmål - råa och/eller kokta icke-stärkelsehaltiga grönsaker: gurka, kål, paprika, sallad, kinakål, gröna bönor, selleri.
Förbjudet: socker, smör och alla fetter, majonnäs, potatis, vitt bröd, lamm, frukt med högt glykemiskt index (mogna bananer, vattenmelon, melon, vindruvor, persimoner, päron, torkade fikon, mango, papaya), torkad frukt.
Maggi äggdietmeny i 4 veckor
Frukosten under de första två veckorna av Maggi-dieten är alltid densamma: ett eller två hårdkokta ägg, 1/2 eller 1 grapefrukt (orange), svart kaffe eller te utan socker.
Vecka 1
måndag
Lunch: valfritt antal frukter av samma typ (äpplen, päron, apelsiner, etc.).
Middag: kött eller köttfärs.
tisdag
Lunch: kyckling.
Middag: två ägg, grönsakssallad, en bit bröd (rostat bröd eller knäckebröd), en grapefrukt eller apelsin.
onsdag
Lunch: ost med låg fetthalt, hur mycket du vill, tomater, en bit bröd eller knäckebröd.
Middag: dietkött (köttfärs).
torsdag
Lunch: frukter av en typ i valfri kvantitet.
Middag: kött, grönsakssallad.
fredag
Lunch: två ägg, kokta grönsaker.
Middag: kokt, stekt eller stuvad fisk, grönsakssallad, grapefrukt eller apelsin.
lördag
Lunch: vilken mängd som helst av en typ av frukt.
Middag: kött med grönsaker.
Uppståndelse
Lunch: kyckling, kokta eller stuvade grönsaker, färsk tomat, en grapefrukt eller apelsin.
Middag: grönsaker av samma typ - kokta, ångade eller stuvade.
Vecka 2
måndag
Lunch: kött med grönsakssallad.
Middag: två ägg, en typ av färsk grönsak, kanske i form av en sallad, grapefrukt eller apelsin.
tisdag
Lunch:kött och grönsakssallad.
Middag: två ägg, grapefrukt eller apelsin.
onsdag
Lunch: kött, gurka.
Middag: två ägg, grapefrukt (apelsin).
torsdag
Lunch: två ägg, mager vit ost, kokta eller stuvade grönsaker.
Middag: två ägg.
fredag
Lunch: fisk.
Middag: två ägg.
lördag
Lunch: kött, färska tomater, grapefrukt (apelsin).
Middag: färsk frukt eller fruktsallad i valfri mängd.
Uppståndelse
Lunch: kyckling, färska tomater, kokta grönsaker, grapefrukt eller apelsin.
Middag: samma som lunch.
Vecka 3
Frukosten för de första två veckorna är nu inställd. Produkterna som anges i menyn konsumeras under hela dagen, när som helst och i vilken mängd som helst. Du kan inte lägga till någonting.
måndag
Andra frukter än bananer, vindruvor, dadlar, persimmoner, päron, vattenmelon, melon, fikon, mango och papaya.
tisdag
Alla kokta grönsaker, utom potatis, alla grönsakssallader.
onsdag
Färsk frukt, förutom de som är förbjudna på måndag, kokta grönsaker, grönsakssallader.
torsdag
Kokt eller stuvad fisk, kokta grönsaker av en typ, rå kål, sallad.
fredag
Kött eller kyckling, kokta grönsaker.
Lördag och söndag
På lördagar finns det ett urval av frukt av en typ, förutom de som är förbjudna på måndag; på söndag - frukt av en annan typ.
Vecka 4
Som i den tredje veckan finns det ingen äggfrukost. Menyn innehåller det dagliga intaget av produkter, som självständigt fördelas över flera måltider.
måndag
- en fjärdedel kokt kyckling, eller samma mängd kokt kött, eller en burk konserverad tonfisk utan olja (om burkmaten är i olja, tvättas bitarna);
- en bit bröd/toast/bröd;
- tre tomater;
- fyra gurkor;
- en grapefrukt eller apelsin.
tisdag
- kokt kött - inte mer än 200 g;
- en bit bröd/toast/bröd;
- tre tomater;
- fyra gurkor;
- en frukt att välja mellan: äpple, päron, grapefrukt eller apelsin.
onsdag
- en matsked keso eller vit ost med låg fetthalt;
- några kokta grönsaker (liten tallrik);
- en bit bröd/toast/bröd;
- två tomater;
- två gurkor;
- en grapefrukt eller apelsin.
torsdag
- halvkokt kyckling;
- en bit bröd/toast/bröd;
- tre tomater;
- en gurka;
- en grapefrukt eller apelsin;
- eventuell tillåten frukt.
fredag
- två ägg;
- tre tomater;
- en portion grönsakssallad;
- grapefrukt (apelsin).
lördag
- kokt kycklingbröst, två stycken;
- keso eller fetaost, högst 150 g;
- ett glas curdled mjölk;
- en bit bröd/toast/bröd;
- två tomater;
- två gurkor;
- en grapefrukt (apelsin).
Uppståndelse
- en burk konserverad tonfisk utan olja;
- en matsked keso;
- en liten tallrik med kokta grönsaker;
- en bit bröd/toast/bröd;
- två tomater;
- två gurkor;
- en grapefrukt eller apelsin.
För berikning med vitaminer och mikroelement lägg till gröna i sallader, kött, fisk, grönsaksrätter, strö på rostat bröd och ost.
Och ändå är kosten dålig. Okej sidinkluderar vitamin-mineralkomplex och omega-3-fettsyror. Vitaminer, mikroelement och omega-3 är viktiga när du går ner i vikt. De minskar inflammation, som alltid är närvarande med övervikt, och hjälper till att ta bort fettnedbrytningsprodukter. Endast högkvalitativa preparat med naturliga lättsmälta ingredienser ger verkliga resultat. Dessa är läkemedel tillverkade enligt den internationella GMP-standarden.
Upprepa dieten
Om dieten behöver upprepas omedelbart efter avslutad, upprepas den första och fjärde veckan. Men vanligtvis krävs inte detta.
Att ändra menyn, hoppa över måltider och sammanbrott kan förneka alla resultat.
Gå ur Maggi-dieten
Att lämna Maggi-dieten, liksom andra dieter, krävs gradvis. Du måste äta sparsamt i minst en vecka. Ät inte stekt eller för fet mat. Begränsa socker och produkter som innehåller det så mycket som möjligt, vita mjölprodukter, potatis, bearbetade livsmedel, margarin och produkter som innehåller det, majonnäs, snabbmat, alkohol. Det är dessa livsmedel, vars överskott stör ämnesomsättningen och i slutändan leder till fetma och sjukdomar.
Ät naturlig mat, inte processad mat och korv. Inkludera spannmål, baljväxter, färska och kokta grönsaker, örter, nyttiga fetter (fet fisk, kallpressad oliv- och linfröolja, nötter och frön, avokado och kokos) i din kost – mat som ligger till grund för en hälsosam kost.
Om din kost är baserad på hälsosam mat kan du då och då tillåta dig själv mycket (men inom rimliga gränser!). Rör dig mer. Även enkel promenad kommer att ha en positiv effekt.
Maggi-äggdiet är kontraindicerat under 18 år, klimakteriet, fetma (body mass index över 30), lever- och njursjukdomar, graviditet och amning, diabetes, äggallergier. För att vara mer säker kan du behöva konsultera en läkare.
Om du under dieten känner dig försämrad: ökad svaghet, yrsel, buksmärtor etc. bör du avbryta dieten!
Angående kostöverträdelser och sammanbrott
Ibland har jag ett starkt sötsug. Det beror på att kosten innehåller många förbud och mängden mat är begränsad. Den främsta orsaken till sötsug och sockerberoende är en obalanserad kost under lång tid, vilket leder till hormonell obalans och efterföljande metabola störningar. Ju mer överviktig du är, desto mer försämrad är din ämnesomsättning, och sötsuget kan vara okontrollerbart. Detta tillstånd elimineras inte längre genom diet, utan genom återställande näring. Godis inkluderar inte bara traditionella sötsaker, utan också torkad frukt och mogna bananer, eftersom de har ett högt glykemiskt index, och effekten är nästan densamma som från socker. Godis är farligt eftersom det orsakar sänkta blodsockernivåer: en snabb ökning och minskning. Sådana fluktuationer orsakar en känsla av hunger och ett sammanbrott är möjligt. Störningar i kolhydrater och fetter är farliga. Om du "syndat", gå inte hungrig nästa dag, följ menyn, lägg till råa grönsaker. Om du inte känner att du har kommit tillbaka på rätt spår, eller om du är väldigt hungrig, är det bäst att lämna dieten.
Det händer att en person äter kött när det inte finns på menyn. Magert kött är en kostprodukt, men reglerna är fortfarande brutna. Efter en "kött"-nedbrytning finns det ingen anledning att börja dieten igen. Maggi-dieten kräver strikt efterlevnad, eftersom menyn är speciellt utvald för att förstärka den fettförbrännande effekten. Håll dig till reglerna!